头痛、肩颈痛缠身?「回眸一笑」向后瞧,活络膀胱经助止痛

更新于2020-05-22 12:00:44
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「唉唷!头好痛!」、「肩颈痠痛、硬梆梆,好想去按摩啊~」您也有上述困扰吗?专家建议,想要改善上述颈项疼痛、不适问题,除了改变日常不当姿势外,学习改良自八段锦的「回眸一笑」动作,来畅通、活络膀胱经,就是辅助调节发炎问题,自我保养的另一居家选择!

舒缓头痛、肩颈痛靠「向后瞧」?致胜秘密在辅助活络膀胱经

为什幺「向后瞧」的动作可以帮助调节发炎和心情呢?国家级武术教练&体适能教练李筱娟老师在其着作《专为中高龄设计的强膝健骨养生功【畅销增订版】:国家级教练教你一日10分钟,关节不退化、骨质不疏鬆、肌肉不萎缩》一书中提到,这是因为此动作可以有效放鬆眼部、颈部、脊椎附近紧绷僵硬的肌肉,调理周边神经和血管,活跃头部的血液循环。

膀胱经,始于眼内角的睛明穴,然后由头入脑髓,往下行经脊柱两侧肌肉连至肾脏到腰和膀胱、穿过臀部,到大腿外后侧,膝关节的委中穴,小腿腓肠肌的承山穴,最后出外脚踝之后,到小趾外侧的至阴穴。(图片/瑞丽美人国际媒体提供)

且这个动作能充分活络人体膀胱经,自然有助发挥和缓头痛、肩颈痛、后背痛、腰痛、泌尿生殖系统等身体发炎症状;以及减缓压力、抚平不安情绪的作用。膀胱经,始于眼内角的睛明穴,然后由头入脑髓,往下行(分支)经脊柱两侧肌肉连至肾脏到腰和膀胱、穿过臀部,到大腿外后侧,膝关节的委中穴,小腿腓肠肌的承山穴,最后出外脚踝之后,到小趾外侧的至阴穴。

疏通膀胱经这样动!2动作让你从头到脚好放鬆

至于,想要有效疏通膀胱经具体而言该怎幺做?李筱娟教练特别分享以下2招,加上独立步和扭转的改良版「回眸一笑」动作,提供给民众参考,藉此辅助人体从颈椎到尾椎、从头到脚得到全面的放鬆和舒缓:

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