2式跪姿瑜珈疏通脾经,提升肠胃免疫、强健心血管

更新于2020-06-05 09:19:06
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脾经概论:
生理功能
西医和中医指的脾脏不太相同。西医所指的 脾脏位于骨盆腔的左上象限,紧贴于横膈膜下方,其构造就是一个相当大且布满血管的淋巴组织,也是 免疫细胞的大本营。脾脏内的巨噬细胞能将衰老的红细胞、血小板和退化的白细胞吞噬消灭,还能吞噬血液中的细菌、原虫和异物。脾脏的功能很重要,对于机体来讲,能够 储存血液,也能造血,能产生淋巴细胞和单核细胞。
从中医的角度来看,「脾」是个抽象功能符号,像是数学的代号一样,一般指广义涵盖现代医学的胰脏、肝脏、胃、大小肠的这些器官的整体机能:消化、吸收、转化、输布及血液凝功能相关。 所谓「脾为后天之本」的意思,即是强调脾胃功能正常与否,会影响后天健康的根基。如果饮食适切且均衡,则全身五脏六腑和经络气血都会跟着旺盛, 人体会少病而能长寿。有趣的是:临床观察到的长寿人瑞,大多数他们的脾胃功能和食慾,确实是比那些多病的老人好。
经络说明
「脾主运化、升清、统血」
所谓运化指的是运输和转化水穀精微和血液。水穀精微,是化生气血的主要物质来源。 脾负责掌管食物的消化、吸收和运送各种被消化后的食物所产生的「水穀精微」到人体各部位,以及人体内水液的吸收、运送和排泻。

另一个功能升清,指的是脾气能将饮食的精微、津液上输于肺,透过心肺作用在化生气血,营养全身。这种运化的特点是以上升为主,其主要是精微物质,所以称之「升清」。如脾气不开,甚或下陷,会导致泄泻或内脏下垂等症。而胃则主降浊,降浊指胃将消化道内无用的物质往下输送。透过升清与降浊以达到消化系统内的平衡。
所谓统血,指的是脾在血液的固摄作用,是 血液运行调节的功能,确保脉道通利,使血液不溢于脉外,并且通过生血作用,确保血液充盈。如果脾的统血功能失调,就会出现血液溢于脉外,出现各种各样的出血性病理改变,例如便血、鼻出血、月经血崩等现象。
「脾主肌肉,开窍于口,其华在唇」
脾是气血生化之源。当食慾佳,饮食适切,血气充足时四肢肌肉和身体就会体健,而且唇色会红润有光泽,弹性好。脾虚或脾湿时,口唇淡白无光或者嘴唇边四周颜色深沉略发黑。
保健方法
每天我们都要吃三餐,吃下去的食物,变成了我们身体的一部份。英文有句话说:you are what you eat.,饮食甚至可以反应出一个人的生活健康、身心状况以及生活环境。
现代人喜好在热天吃冰品,容易让湿气入侵和脾虚,变得更容易中暑。脾虚时,因为脾气不足而无法有效散布津液,导致口水外流, 如果从小到大都会睡觉时流口水,即可能是脾虚,脾气不足造成。

脾虚时也会怕冷又怕热,怕热中暑,是因为天气太热、伤津耗气的结果;而怕冷易感就是虚不固表,身体保卫体表的功能不足所致,还比其他人容易中暑感冒, 抵抗力差,所以季节转换的时候都应该有所调理,更应该健脾补气。否则随着年纪的增长,越来越会感受到自己的身体因胃脾根基不良而衰弱且容易犯病,尤其是心血管疾病或者肠胃疾病,那是因为脾作为后天之本的根基被掏空,所以要调理脾胃为后天健康之本。
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对应经络:胃脾、心肺
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进入体式步骤:
双膝跪地,将毛毯放置于臀部即将坐下的位置。
用双手大拇指将小腿肉往脚跟方向拨顺,臀部坐在毛毯上。
确认膝盖和脚踝无过度压迫及疼痛感,若有的话,将砖块放在毛毯下方后,再坐回毛毯。
双手十指互扣,高举过头,肩膀远离耳朵。
停留时间:3 到5 分钟
正念练习重点:将意念专注在呼吸上数息,吐气四秒,吸气四秒。
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